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쾌적하게 걷기 위해서 주의해야 할 점을 소개해 보자. 땀으로
젖은 내의나 양말은 부지런히 갈아입는 것이 좋다. 젖은 채로 있으면
움직이기 어렵고, 기온이 내려갔을 때 급격하게 체온을 빼앗겨 버리고,
피로가 증가하게 된다. 또 젖은 양말을 신고 있으면 신발 까임을 일으키기
쉽다.
수분 공급도 부지런히 해 주자, 물을 마시면 지친다는
말은 거짓말이다. 목이 마르면 참지 말고 물을 마신다. 수분 부족은
피로를 앞당길 뿐만 아니라 체온 조절 기능을 빼앗아서 일사병이나 열사병의
원인이 된다.
염분의 결핍도 탈수 증상의 원인이다. 물과
함께 소금을 조금 핥거나 다른 염분이 많은 음식물을 먹어서 땀으로
잃은 염분을 보급하자. 목이 바짝 말라 버린 상태로 물 만 벌떡벌떡
마시면 염분 결핍으로 인한 탈수증상을 일으키기 쉬우므로 주의해야
한다.
복장은 칼라 부분과 팔목, 발목 부분을 꽉 조이지 않는
것이 옷과의 사이에 공기가 대류해서 시원해진다. |
