<걷기와
휴식의 포인트>
|
1. 등산화 바닥 전체로 지면을 밟고 안전되게 걷는다.
|
2. 발걸음을 너무 넓게 띄지 말고 항상 일정한 속도로
걷는다. |
3. 산 행중 휴식은 처음 몇 차례는 15-20분 정도 걷고
5분간 휴식하고,
차츰 30분 정도 걷고
5-10분간 휴식한 다음 산행에 적응이 되면
1시간
정도 걷고 10분간씩 규칙적으로 휴식하는 것이 바람직하다. |
4. 휴식시에는 퍼질러 않거나 물을 너무 많이 마시지
않도록 하고
등산화 끈을 고쳐 맨다든지
배낭의 불편한 점을 고치도록 한다. |
5. 산행 중에는 수시로 지형과 지도를 대조하여 현재위치를
확인해 나가도록 한다. |
|
<바위능선이나
험한 산길 걷기>
|
1. 발 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걷는다. |
2. 바위를 오르는 것도 걷는 것의 연장이기 때문에
발 디딤을 확실히 딛고
항상 두발 한손
또는 두손 한발 식으로 3지점 확보를 한다. |
3. 올라가기 보다는 내려가는 것이 더 어렵다. 내려
갈 때는 자세를 낮추고
발 디딤을 잘
살펴 안전하게 디뎌야 한다. |
4. 썩은 나뭇가지나 풀섶, 불안정한 바위를 손잡이로
사용해서는 안된다. |
5. 위험한 곳에서는 보조자일을 사용하는 것이 좋다.
|
