안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 

제가 등산을 즐겨하여 그동안의 공부와 경험을 바탕으로 등산 할 때 유용한 보행법에 대하여 정리하였습니다. 

오르막을 올라도 지치지 않게 오르는 법, 그리고 내리막을 내려 가더라도 무릎 부상의 우려가 없는 방법 등 등산을 하면서 많은 분들이 궁금해 하시는 내용들을 정리하였습니다.

원래는 '레스트 스텝'을 확장 시켜 저만의 방법으로 활용하고 있는 '핏짜 레스트 스텝'에 대한 내용만을 작성하려고 하였는데 욕심이 생겨 등산 전반에 필요한 이런 저런 내용들을 많이 담게 되었습니다. 

비록 등산에 대한 내용이기는 하지만 '걷기'가 주제이니 등산과 무관하게 일상에서의 걷는 것과 걷기 운동 등에도 많은 도움이 되리라 생각하고 있습니다. 

항상 그렇듯이 많은 분들께 도움이 되기를 바랍니다. 

감사합니다.


아래는 본문의 내용 중 일부입니다. 
 
'핏짜 레스트 스텝'은 이동 중 휴식을 통한 회복은 기본이고 이동 중 스트레칭을 통한 더 빠른 회복과 근육 등의 긴장 완화로 인한 운동 능력 향상을 도모하고 있습니다. 
 
이동 중 휴식 및 스트레칭의 효과를 극대화 하기 위해서는 체공 시간을 늘려야 합니다. 체공 시간 만큼 휴식 및 스트레칭이 되는 시간이 늘어나게 됩니다. 체공 시간이 길어지면 더욱 느려지지 않을까란 우려가 있을 수 있습니다. 하지만 체공 시간을 늘리면서 이동 속도를 높이는 것이 '핏짜 레스트 스텝'의 특징입니다. 물론 필요에 따라 동작을 조금 천천히 여유있게 하는 것도 좋습니다. 
 
또한 레스트 스텝의 경우 속도가 느려지니 평지와 완경사에서는 비효율적이어서 사용하지 않는다고 하지만 '핏짜 레스트 스텝'은 잠깐 멈춤으로 발의 이동 속도가 느려지는 특성을 십분 활용하여 발이 땅에 닿을 때 몸에 가해지는 충격을 줄이는데 집중하여 오르막은 물론 평지와 내리막에서도 안정적인 착지와 무릎 등의 관절 보호를 위해 적극적으로 활용할 수 있습니다. 
 
핏짜 레스트 스텝의 특징 
 
1. 이동 중 휴식
2. 이동 중 스트레칭
3. (휴식 및 스트레칭의 효과를 극대화 하기 위한) 체공 시간 늘리기
4. 이동 속도 향상 및 속도 유지
5. 발을 디딜 때 속도를 줄여 안정적인 착지와 충격을 줄여 부상 방지
6. 페이스 조절