안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

 

제가 바르게 걷기((핏짜워킹) 공개강좌에서 가장 먼저 설명하는 바른자세를 만드는 방법입니다.

 

https://youtu.be/9M4VYhrqZ1A

 

20190809_090409.png

바른자세는 척추의 S라인을 잘 유지하고 요추의 C커브를 잘 유지하는 자세입니다.


바로 선 자세에서 바른자세를 취하는 방법은 바로 선 상태에서 두 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치 아래만 90도 정도로 들고 바깥쪽으로 제껴보면 등이 펴지는 것이 느껴질 것입니다. 이 상태에서 허리 윗 부분을 뒤로 살짝 제껴보면 허리에 힘이 들어가는 것이 느껴집니다. (앉으나 서나, 걸을 때나) 이 느낌을 유지하시면 됩니다.(이렇게 바른자세를 취하는 방법은 제가 정의한 것입니다.)


허리에 힘이 들어가는 것을 느끼는 것이 아주 중요합니다.

 

이 상태로 걸어 보시면 무릎의 부하가 줄어들고 걸음이 가벼워진 것을 쉽게 느끼실 겁니다.


이 자세로 바른자세를 잡은 후 시간이 지나면서 자세가 흐트러졌다고 생각되면 다시 간단하게 두 팔을 몸에 붙이고 살짝 들고 옆으로 살짝 그리고 뒤로 살짝~ 하면 됩니다.


아주 쉽죠~^^

 

건강하세요.


출처: https://thankspizza.tistory.com/563 [등산바이블]